沉淀7年拿下健体比赛全场冠军

2025-07-27 15:59:27

Jay30162025-07-16 18:43:11发布于广东点灭只看此人举报1楼牛逼哥们

牛逼哥们

亮了(36)回复天生爱吃鱼2025-07-16 19:04:26发布于湖南点灭只看此人举报2楼好强，纯自然吗

好强，纯自然吗

亮了(8)回复查看评论(1)3gorr楼主2025-07-16 19:11:36发布于北京点灭只看此人举报3楼引用 @天生爱吃鱼发表的:只看此人好强，纯自然吗

好强，纯自然吗

纯自然兄弟😂

亮了(28)回复查看评论(4)虎扑JR19828634152025-07-16 19:23:22发布于江苏点灭只看此人举报4楼强

强

亮了(2)回复啊呸喔2025-07-16 21:53:04发布于新疆点灭只看此人举报5楼长得帅的别练这么好行吗

长得帅的别练这么好行吗[狗头]

亮了(368)回复查看评论(4)3gorr楼主2025-07-16 22:08:58发布于北京点灭只看此人举报6楼引用 @啊呸喔发表的:只看此人长得帅的别练这么好行吗[狗头]

长得帅的别练这么好行吗[狗头]

兄弟一句话夸两回啊

亮了(131)回复查看评论(1)Sande8801172025-07-16 22:34:30发布于广东点灭只看此人举报7楼很强，能分享一下备赛前两个月的训练计划、有氧和饮食吗？

很强，能分享一下备赛前两个月的训练计划、有氧和饮食吗？

亮了(4)回复查看评论(1)babyface622025-07-16 22:54:43发布于广东点灭只看此人举报8楼健身最难练的你已经练成了

健身最难练的你已经练成了

亮了(6)回复查看评论(1)虎扑JR02044499452025-07-16 22:59:55发布于江西点灭只看此人举报9楼哥可以看看我吗，三个月后打大学生有机会吗

哥可以看看我吗，三个月后打大学生有机会吗

亮了(2)回复查看评论(1)陈仓定三秦2025-07-16 23:38:20点灭只看此人举报10楼兄弟这个背好强

兄弟这个背好强

亮了(6)回复千佛山车神2025-07-16 23:43:31发布于上海点灭只看此人举报11楼nb 为啥身上要涂黑啊，感觉头像P的哈哈

nb 为啥身上要涂黑啊，感觉头像P的哈哈

亮了(4)回复查看评论(1)3gorr楼主2025-07-17 00:01:29发布于北京点灭只看此人举报12楼引用 @Sande880117 发表的:只看此人很强，能分享一下备赛前两个月的训练计划、有氧和饮食吗？

很强，能分享一下备赛前两个月的训练计划、有氧和饮食吗？

这个以后找机会单开一贴细说吧，但饮食我执行的是碳水后置，有氧的话前期是跑步机上坡走，后期是爬大厦楼梯

亮了(6)回复查看评论(1)3gorr楼主2025-07-17 00:02:01发布于北京点灭只看此人举报13楼引用 @babyface62 发表的:只看此人健身最难练的你已经练成了

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谢谢兄弟还需努力

亮了(0)回复3gorr楼主2025-07-17 00:09:46发布于北京点灭只看此人举报14楼引用 @虎扑JR0204449945 发表的:只看此人哥可以看看我吗，三个月后打大学生有机会吗

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哥们儿骨架挺大的，尤其是你双手叉腰时候肌肉延展度不错所以视觉上冲击力比较强，正面肩、背面大圆上背阔都是你的强项，目前来看三个月的时间减到上台的干度时间上是足够的，同时建议你加强一下胸部整体厚度以及中缝多练练，腹部目前因为体脂原因看不太出来，但是你最好每隔一天就练一次腹，3-4个动作，每个动作4*12，健体比赛还是很看你腹部刻度和整体对称度的。背的话你还是不错的，非要说的话就是加强你的下背厚度和抛度，以及菱形肌整体需要加强，整体来看我觉得你打大学生组是有竞争力的，毕竟整体架子摆在这儿，既然三个月时间，改改训练倾向性，多补补自己的弱势部位，让自己的整体肌肉再协调一些，我相信你比赛上应该会有很不错的成绩，我上面说的都是个人浅显理解，加油兄弟看好你

亮了(16)回复查看评论(1)3gorr楼主2025-07-17 00:10:30发布于北京点灭只看此人举报15楼引用 @千佛山车神发表的:只看此人nb 为啥身上要涂黑啊，感觉头像P的哈哈

nb 为啥身上要涂黑啊，感觉头像P的哈哈

比赛统一都要喷油彩的哈哈

亮了(6)回复虎扑JR02044499452025-07-17 00:17:02发布于江西点灭只看此人举报16楼引用 @3gorr 发表的:只看此人哥们儿骨架挺大的，尤其是你双手叉腰时候肌肉延展度不错所以视觉上冲击力比较强，正面肩、背面大圆上背阔都是你的强项，目前来看三个月的时间减到上台的干度时间上是足够的，同时建议你加强一下胸部整体厚度以及中缝多练练，腹部目前因为体脂原因看不太出来，但是你最好每隔一天就练一次腹，3-4个动作，每个动作4*12，健体比赛还是很看你腹部刻度和整体对称度的。背的话你还是不错的，非要说的话就是加强你的下背厚度和抛度，以及菱形肌整体需要加强，整体来看我觉得你打大学生组是有竞争力的，毕竟整体架子摆在这儿，既然三个月时间，改改训练倾向性，多补补自己的弱势部位，让自己的整体肌肉再协调一些，我相信你比赛上应该会有很不错的成绩，我上面说的都是个人浅显理解，加油兄弟看好你

谢谢老哥，都是我现在遇到的问题，加油干

亮了(2)回复C师兄有点东西2025-07-17 01:11:15发布于江苏点灭只看此人举报17楼哥们帅，眼镜也很好看啊是银色的还是金色的

哥们帅，眼镜也很好看啊是银色的还是金色的

亮了(2)回复查看评论(1)3gorr楼主2025-07-17 03:58:17发布于北京点灭只看此人举报18楼引用 @C师兄有点东西发表的:只看此人哥们帅，眼镜也很好看啊是银色的还是金色的

哥们帅，眼镜也很好看啊是银色的还是金色的

哈哈谢谢兄弟歪打误撞赛前隐形眼镜戴不进去索性戴了这个眼镜银色的

亮了(0)回复猩眼贼多2025-07-17 06:03:38发布于山东点灭只看此人举报19楼你的头顶怎么尖尖的

你的头顶怎么尖尖的

亮了(0)回复二院诗圣2025-07-17 07:23:15发布于浙江点灭只看此人举报20楼兄弟你好香

兄弟你好香

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