游泳时疲劳也要坚持？这些经验你不可不知！

在游泳训练中，谁没有经历过那种筋疲力尽、难以再继续的时刻呢？即便你的呼吸技巧已经足够熟练，甚至可能出现氧气不足的感觉，这时候，核心力量也跟着松懈，这绝对是一个让人沮丧的时刻。但是，停下来真的就好吗？说实话，这其实是挑战自我极限的良机！没错，在疲劳的情况下，试着继续游一会儿，你的耐力和技术将会因此逐渐提升！

那么，在疲劳状态下继续游泳，有哪些技巧呢？以下几点，希望能为你提供一些实用的建议！

保持入水动作的准确性当游泳进入疲劳阶段，我们的身体往往无法像最开始那样保持标准的动作。这时，不妨将注意力转移到那些几乎不需要力量的细节上，比如入水的技巧！入水时，记得保持肘高于腕、腕高于掌的姿势，绝不能让手臂随意入水。力量不足的时候，利用身体重力进行动作技巧的转变至关重要。想象一下，失重的手臂在入水前的前伸，就好像是在用意不用力地“拉”，这不仅能带动你的肩膀转动，还能通过加速髋部转动来获得更多的前进合力。

划水要随意，彻底放弃用力当你游泳到第一个小时甚至更长时间，你会发现，身体的疲劳有时只是表面现象，真正的挑战来自于心理——特别是当你感到无聊、难以集中精神时。这让我想起了我第一次跑半程马拉松的感受：跑到19公里时，我的脚仿佛不再是我的，而是机械性地在前进。在游泳中，到了某个阶段后，保持强劲的高肘划水变得困难。这时候，最聪明的选择是彻底放弃发力，把有限的力量投入到更好地利用身体重力上。

出水动作要保持干净利落对于短距离冲刺游泳来说，出水动作的影响或许不大，但对于长距离游泳，这一动作便成了决定力量浪费程度的重要因素。想象一下，如果出水时手掌不自主地勾手，带起很多水，难道让你的游泳之旅更加艰难吗？更有甚者，有的泳者在出水前错误地推水方向，把应向正后方的推水变成了向上的推动，结果身体在出水之前总是下沉了很多。而对于那些能够长距离游泳的人来说，呼吸能力已经不成问题，这里还有个小技巧可以分享：在陆地上，嘴巴自然张开，保持肺部舒适，通过鼻子尽量延长呼气时间，想象划水和打腿的时长，从而在水中建立自己的换气节奏。

在这越来越快的时代，但凡放弃，谁也别想轻易成功。然而，游泳是一项精细的运动，它不仅锻炼我们的身体，更锻炼我们的意志力和坚持力。我们在疲惫时，一定要学会如何转变思维、调整策略，这样才能在每一次疲惫与挑战中获得成长！

你是否也经历过类似的故事呢？在疲劳状态下还有哪些值得分享的经验呢？让我们在评论区聊聊吧！返回搜狐，查看更多